Почему мы выгораем?

А вы знали, что синдром профессионального выгорания был включён в международную классификацию болезней 10 пересмотра и уточнён в МКБ-11?

Сразу хочу сказать, что он внесён туда не как болезнь, а как фактор, влияющий на заболевания. Но это не отменяет его значимость. Выгорание — это синдром,возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться.

Самое важное в определении выгорания - это стреесс, с которым не справились. Выгорание - это результат регулярных стрессов. Но стресс сам по себе - это не плохо, он мобилизует силы организма, помогает преодолевать трудности. Для организма стресс - это всё, что несёт угрозу. И реакция организма на стресс возникла в древние времена, когда угроза была внешней и очень понятной, например, хищник. Вы встречаете льва - мозг фиксирует опасность - организм готовиться “бить или бежать” - адреналин наполняет мышцы доп кровью, глюкокортикоиды держат их в тонусе - эндорфины помогают игнорировать дискомфорт - сердце переходит на быстрый ритм - повышается давление в сосудах - частое дыхание - снижается чувствительность к боли - внимание обостряется и становится туннельным - все органы чувств работают на максимуме - при этом организм гасит ненужные сейчас системы - пищеварительную, иммунную, репродуктивную. И мы атакуем льва или бежим к соплеменникам, которые помогают атаковать льва.

Но в современном мире у нас часто не получается пройти всю цепочку стресс-реакции. Если вам нужно заполнить миллион бумажек, вы не можете их порвать на кусочки и убежать. Если коллега на совещании вас бесит вы не можете его побить или наорать на него. А ещё в переполненном автобусе кто-то наступил на ногу, новая кофта оказалась колючей и чешется спина, кот точит когти об диван, кофе остыл и теперь невкусный, посуду никто не помыл, на работе свалили кучу дополнительных задач и т.д. И так множество больших и маленьких стрессов в течение каждого дня, от которых запускается реакция “бей или беги”. Вспоминаем, что выгорание наступает когда не удалось успешно справиться со стрессом. А значит для его профилактики нам нужно на регулярной основе (как чистка зубов) завершать стресс-реакции, чтобы организм понимал - лев побеждён, я в безопасном племени.

В следующей статье я расскажу про способы завершения стресс реакций, которые нужно применять регулярно. Небольшой спойлер - я уверена, что многие из них вы итак применяете, нужно лишь не забывать это делать каждый день.