Ранние признаки эмоционального выгорания
Перед тем как говорить о признаках эмоционального выгорания хочу напомнить, что очень важно следить за своим здоровьем. И любой признак выгорания, связанный с физическим самочувствием может быть на самом деле симптомом заболевания. Поэтому обязательно обратитесь к терапевту чтобы поймать болезнь на раннем этапе или убедиться, что всё в порядке.
Ранние признаки выгорания:
- трудно просыпаться по утрам, не хочется идти на работу - понятно, что иногда каждому тяжело просыпаться, но если вам постоянно тяжело вставать, независимо от того, в какое время вы легли и как отдохнули, то это повод обратить внимание на своё состояние
- частая раздражительность
- использование еды или алкоголя для восстановления самочувствия - кофе с вкусняшкой чтобы как-то заставить работать мозг в середине дня, а потом повторить ещё несколько раз, чипсы или бутерброды на ужин потому, что нет сил готовить и можно же себя побаловать. Конечно же, иногда такое можно себе позволить, но главное, чтобы это не было единственным способом восстановить силы
- усталость даже после выходных
- хочется меньше разговаривать с людьми - даже с теми, которые вам нравятся и с которыми вы раньше с удовольствием общались
- усреднение эмоций, всё как будто серое - ничего не радует, но сильно не огорчает, присутствует апатия
- повторяющиеся действия - накручивать волосы на палец, щёлкать пальцами, ковырять ногти, притопывать
- тяга к саморазрушению - взять максимум рабочих часов, глушить усталость кофеином, не идти к стоматологу, а есть обезбол
- ощущение бессмысленности - кажется, что работа и конкретно ваше участие в ней не имеет смысла
- физические жалобы: головная боль, проблемы с желудком, изменение сна.
Если вы замечаете у себя эти признаки, то стоит обратить внимание на своё эмоциональное состояние, а так же на режим работы и отдыха. По возможности обратитесь к психологу или профориентологу, они помогут вам выйти из состояния выгорания. А если такой возможности нет, читайте другие статьи на сайте, в них я расскажу о том как справляться с выгоранием.
